腸内環境　豆知識

私達の腸内には、約１００兆個もの腸内細菌が棲みついています。
細菌一個は僅か１ミクロンですが、一列に並べると１０万ｋｍ、なんと地球を２周半もする腸内細菌がお腹にいます。
腸内細菌は発酵型の善玉菌（乳酸菌など）と腐敗型の悪玉菌（ウエルシュ菌など）に大別されます。そんな菌を敵に回せば病氣になり、味方につければ健康長寿になります。
ですから善玉菌（乳酸菌）を増やし、腐敗菌は、できるだけ体内にはびこらない体質作りを心がける事が重要です。
腸は、小腸（5.5ｍ）と大腸（1.5ｍ）ではその働きも棲息する菌のタイプも異なります。

特に小腸の乳酸菌は消化吸収、解毒、免疫強化、造血と言った健康維持になくてはならない大切な働きをしています。この乳酸菌が減少すると腐敗菌が増殖し、毒素によって腸の粘膜に傷を作り、そこから異物が体内に侵入し、抗原（アレルゲン）となり、アトピーや花粉症を始め様々な病氣を惹き起こします。
腸の粘膜を修復（乳酸菌の増加）すれば、抗原の体内侵入を防ぐ事ができ、様々な病状も改善さ　れます。この乳酸菌は自分のお母さんの産道で直接もらったものが一生体内に棲息します。母親から受け継ぐ自分のオリジナルです。
ですから例えお母さんが亡くなっても、子どもの体内には、ずっとお母さんが生きているのです。
健康商品と称している物の中には、生きた乳酸菌を外部から摂ると言う物がありますが、これは異物とも言えます。お母さんからもらう大切な乳酸菌は自分特有のものなので、他人の菌を摂った所で活躍できません。
それどころか自分の貴重な定住菌とケンカしては逆効果となります。

人間の体内は加齢と共に善玉菌が減少し悪玉菌が増殖します。
四十代後半～特に六十代以降は一氣に腐敗菌が増え有害物質も繁殖し活性酸素が大発生しますので、若い頃からの腸内整調が大切です。自分の腸内環境を整えるためには、食事が重要になってきます。
ご飯（特に無農薬玄米）味噌汁、梅干、漬物、酢の物、納豆などの発酵食品は小腸の善玉菌と共に免疫物質を作ります。逆に焼肉、揚げ物、特に酸化した油などは小腸の働きを妨害し腐敗菌を広げますので、体調の悪い時などは尚更避けた方が良いでしょう。
その他にも、医薬品の常用や食品添加物、農薬などの摂取も極力避けて下さい。
腐らないおにぎりや弁当、パンなどには、殺菌剤や防腐剤が多く添加されています（化学物質を多用している化粧品やシャンプーなども）そのような物を取り続けると、体内の大切な菌にも大きなダメージを与え、難病や三大疾患など様々な病氣の原因となります。
あらゆる病氣は血液の汚れと血液の循環不良に起因します。ですから浄血と造血が健康長寿の秘訣です。唯一その働きを担っているのが小腸なのです。
長寿のお年寄りはみな、小腸の機能が若く血液細胞も若い事が共通点です。
小腸の働きが健全だと大腸の善玉菌ビフィズス菌も増殖します。

便秘は怖い病氣!?

大腸の働きは水分吸収や便を作る事が主です。
便秘の怖さを簡単に言いますと、肉の（ベーコンやハムなども）たんぱく質、アミノ酸が腸内で腐敗するとニトロソアミンなどになります。これらは強烈な発ガン物質です。
大腸内は約４０度もありますから、お肉などの腐敗も進みます。腐敗物を便としてお腹に溜め込んでいると、体内に毒性が溜まり、肌が荒れたり、吹き出物が多くなります。そして活性酸素が増え体調不良やガンなどの起因にもなります。
だから腐敗物は早く排出しないといけません。
肉を食す機会が多い欧米人などの腸が日本人より短いのは、そう言った理由からです。
ガンが発生すると言う事は、悪い働きをする細胞が住みやすい体質になっています。腸内の悪玉菌は肉類の腐敗物が大好物で、それをエサに繁殖します。
やがてニトロソアミン、インドール、硫化水素などの有害物質が発生します。強力な有害物質や腐った物を長時間お腹に溜めている行為が便秘なのです。

腐敗菌、悪玉菌（ウエルシュ菌）が発生すると、毒素が増えアルカリ性となり便の色が黒くなります。これは一つのサインです。
今、大腸ガンも急増しています。便の色が黒い人は氣をつけて下さい。
健康な便の色は赤ちゃんに代表されるように黄色っぽいです。便の黒っぽい人は、お肉類、インスタント食品、白糖、油物などを控えて、穀類や野菜を増やして下さい。